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5月17日是警惕降壓第21個世界高血壓日。依據國家心血管病中心《中國心血管健康與疾病報告2024》，高血我國18歲及以上成年人的壓年用藥雙手被綁在床頭懲罰gl高血壓患病率達31.6%，全國有3億多高血壓患者，輕化相當于每3.2個成年人里就有一人正被高血壓困擾。科學與此同時，避開我國高血壓年輕化趨勢愈發突出，誤區中青年群體患病增長幅度已超過老年群體，警惕降壓高血壓早已不再是高血雙手被綁在床頭懲罰gl傳統意義上的老年病。

中青年高血壓

多以低壓偏高為主

中青年高血壓的壓年用藥發病特點與老年人差異明顯，大多癥狀隱匿、輕化沒有明顯不適感，科學人群患病知曉率普遍偏低。避開

北京安貞醫院高血壓中心一區主任醫師王運紅：中青年高血壓往往反映是誤區低壓高為主，高壓也會高一點，警惕降壓但是高的幅度并不是很明顯，壓差比較小，這是中青年高血壓和老年人的非常顯著的差異。

高血壓飲食

牢記“一減一加”

高血壓飲食調理，記住“一減一加”很重要。

“一減”是減鹽，鹽吃多了會囤水分、增加血容量，血壓自然往上升。

“一加”是多補鉀，鉀能幫身體把多余的鈉排出去，還能舒張血管，對穩定血壓很有幫助。

目前《中國高血壓臨床實踐指南》推薦鉀每天攝入量是3.5克至4.7克，很多人遠遠達不到劑量。